خبراء مختصين ينصحون بإتباع هده النصائح لحياة أفضل
ممارسة التأمل من أجل الاسترخاء
احرص على ممارسة التأمل بانتظام فذلك يساعدك في الوصول لحالة من السلام الداخلي والنفسي والطمأنينة والاسترخاء والتفاؤل. من الضروري أن تتحلى بالإيجابية وتكون متفائلاً حول الحياة وتشعر بالراحة النفسية حتى تشعر بالسعادة.
يمكن لممارسة التأمل أن ينشط مخك ويحقق لك النشاط العقلي، ناهيك عن التغذية السليمة التي تقلل مستويات المشاعر السلبية لديك مثل القلق والتوتر، وتحسن من صحتك النفسية وتعزز مشاعر السعادة لديك.
كن شخصاً مبدعاً في الحياة
هناك مجموعة من الأغذية التي تريح الجسم والذهن وتعزز التفكير الإبداعي لديك، لو حرصت على تناولها بانتظام فإنك ستحقق ذلك. منها شوربة الدجاج والشوكولاتة الداكنة التي تعزز نشاط الدماغ وتعطي تأثيرا طيبا على النفس.
ينصح أيضاً باستخدام المصابيح المتوهجة (مصابيح التنجستين القديمة) لأنها تؤثر على التفكير الإبداعي للشخص أكثر من المصابيح الحديثة المستخدمة في وقتنا الحالي.
الحفاظ على العلاقة الحميمة
لو كنت شخصا متزوجا فاحرص على أن تمارس العلاقة الحميمة مع شريكك بانتظام وتجعل لها أولوية في حياتك. حسب شهادات المتزوجين، فإن الحفاظ على التواصل الجسدي والحميمي مع الزوج له تأثير مثل السحر على تقدم الحياة والعمل.
استعن بأحلام اليقظة
قد يبدو لك الأمر غريبا لكنه مفيد حقاً. عندما تشعر بالتعب والإرهاق ولا تستطيع إكمال الأعمال التي يتوجب عليك إتمامها، استرخي لبضع لحظات وأغلق عينيك وتخيل نفسك في مكان جميل جداً، مثلا في مكان طبيعي يشبه الجنة، الأشجار والزهور من حولك وأمامك البحر، والسماء مشرقة وصافية.
أحلام اليقظة التي تتضمن مشاهد طبيعية يمكن أن تعيد لك الحيوية والنشاط خلال أيامك المرهقة.
قم بالتطوع
حسب العديد من الدراسات فإن إقبال الشخص على القيام بأعمال تطوعية يلعب دورا كبيرا في تعزيز شعور السعادة والاكتفاء لديه، وكذا الشعور بالراحة النفسية وبالرضا عن النفس والحياة.
هناك العديد من الأعمال التطوعية التي يمكنك القيام بها لهذا لا تتردد في اختيار واحدة منها والقيام بها.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يلعب الغذاء دورا كبيرا في التأثير على صحتنا الجسدية والنفسية والعقلية، لهذا احرص على أن يكون نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا، وابتعد عن كل العادات الغذائية السلبية التي تضرك.
ابتعد عن المشتتات الذهنية
عندما يحين وقت عملك، قم بالتركيز عليه وابتعد عن كل المشتتات الذهنية التي من شأنها أن تعيقك عن أداء مهامك أو تؤخرك عنها. أبعد عنك هاتفك المحمول والتلفاز أثناء عملك، واحرص على أن يكون مكان عملك هادئاً ومناسباً للعمل. باختصار، ابتعد عن كل الأمور التي يمكن أن تشتت ذهنك وتؤثر على أدائك، فالعودة للتركيز بعد تشتت ذهنك يحتاج عشرين دقيقة على الاقل.
أدوات التجميل والمكياج
هذا الأمر يشمل السيدات اللواتي يستخدمن العديد من مستحضرات وأدوات التجميل والمكياج، احرصي على تقليل عددها وألا تتجاوز ثمانية مستحضرات، وذلك حتى لا تأخذ وقتا ثمينا من يومك كان من الممكن أن تستغليه في القيام بأمر أفضل، مثل ممارسة الرياضة أو المشي تحت ضوء الشمس في الصباح أو حتى الاسترخاء وممارسة التأمل. ثقي بأنك امرأة جميلة وبأنك لا تحتاجين للكثير من أدوات التجميل.
